【横浜市泉区】9月の体調不良（秋バテ）の原因と対策！整体師が教えるセルフケアとQ＆A

こんにちは！
横浜市泉区近くで整体を行っている
「点心整体」です。
当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

9月に入ると、朝晩の風に秋の気配を感じるようになりますね。

夏の猛暑が過ぎて過ごしやすくなる一方で、横浜市泉区周辺でも

「なんだか全身がだるい」

「頭痛や肩こりがひどくなってきた」

「朝すっきり起きられない」

といった体調のお悩みを抱えてご来院される方が一気に増えます。

実は、9月は1年の中でも特に体調を崩しやすい「季節の変わり目」です。

今回は、9月に起こりやすい体調不良（いわゆる「秋バテ」）の理由と、
ご自宅でできるセルフケア、
そして患者様からよくいただく疑問についてのQ＆Aを詳しくまとめました。

泉区や近隣地域で体調管理にお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

💡 なぜ9月に体調を崩しやすいのか？（3つの主な原因）

9月の不調は、単なる「気のせい」や「気の緩み」ではありません。

明確な3つの原因が重なることで、
お体に大きな負担がかかっています。

1. 激しい「寒暖差」による自律神経の乱れ
   9月の横浜エリアは、昼間の最高気温と夜間の最低気温の差（寒暖差）が大きくなります。

人間の体は、気温の変化に合わせて自律神経（交感神経・副交感神経）を切り替え、体温を調整しています。

しかし、急激な気温差が続くと自律神経がオーバーヒートを起こし、
全身の倦怠感、だるさ、頭痛などを引き起こしてしまいます。

2. 夏の間に溜まった「胃腸の冷え」と「疲労」
   夏の間、冷たい飲み物や冷え切った部屋に長く居ませんでしたか？

内臓の冷えや消化器官の疲労は、
秋口になって「身体の重さ」や「慢性的な疲れ」として表面化してきます。

3. 台風・秋雨前線による「気圧の急激な変化」
   9月は台風の発生や秋雨前線の滞留により、
   気圧が激しく変動します。

気圧が下がると耳の奥（内耳）にあるセンサーが過敏に反応し、
自律神経を乱して頭痛や関節痛、腰痛の悪化を招きやすくなります。

🌿 今すぐできる！9月の体調を整えるセルフケア
9月の不調を予防・解消するためには、
「自律神経を整えること」と「身体を温めること」がポイントです。

38〜40℃のぬるめのお湯に浸かる
シャワーだけで済ませず、湯船に10〜15分ほど浸かりましょう。
副交感神経が優位になり、リラックス効果と睡眠の質が高まります。

「3つの首（首・手首・足首）」を冷やさない
太い血管が通っている「3つの首」を温めることが大切です。
朝晩の冷え込みやエアコンの効いた室内では、ストールや長袖を活用しましょう。

朝起きたら日光を浴びて常温の水を1杯飲む
朝一番に太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされます。
また、常温の水を飲むことで腸が刺激され、自律神経のバランスが整いやすくなります。

❓ 9月の体調不良に関する「よくある質問」（Q＆A）

横浜市泉区の当院へご来院される患者様から、
この時期によくいただくご質問にお答えします。

Q1. 「夏バテ」と「秋バテ」は何が違うのですか？

A1. 症状が出る時期と主な原因が異なります。
「夏バテ」は夏の暑さや脱水が原因で7〜8月に起こります。
一方、「秋バテ」は夏に溜まった冷えや疲労が残っている状態で、9月以降の寒暖差や気圧変化にさらされることで発症します。
「9月になって急に辛くなった」という方は、秋バテの可能性が高いです。

Q2. 9月の体調不良で「整体」を受けると効果はありますか？

A2. はい、自律神経の調整に非常に効果的です。
自律神経の乱れは、背骨や骨盤の歪み、首・肩周りの筋肉の緊張と深く関係しています。
整体でお身体のバランスを整え、血行を改善することで、自律神経の働きがスムーズになり、だるさ・頭痛・肩こりからの回復を大幅にサポートできます。

Q3. 頭痛やだるさがある時は、運動したほうがいいですか？

A3. 強い痛みがなければ「軽いストレッチや散歩」がおすすめです。
完全に横になって動かないでいるよりも、ラジオ体操や20分程度の軽い散歩を行った方が、全身の血流が改善して自律神経が整いやすくなります。
無理のない範囲で行ってみてください。

最後に：横浜市泉区で9月の体調不良にお悩みなら当院へ
「季節の変わり目だから仕方ない」と放置してしまうと、
秋から冬にかけてさらに不調を引きずってしまうこともあります。

ご自身でのセルフケアを行っても
「身体のだるさが抜けない」
「肩こりや頭痛が酷くて辛い」
という方は、我慢せずにお気軽にご相談ください。

横浜市泉区の皆様が、
元気に快適な秋を過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！て、
元気に秋を過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！