【横浜市泉区の整体】「良い姿勢」を頑張るほど肩こり・腰痛に？デスクワークの正しい座り方

横浜市泉区にお住まいで、
長時間のデスクワークによる
首肩こりや腰痛に悩んでいませんか？

「座る姿勢が悪いから痛むのかな…」
「良い姿勢をキープしなきゃ！」

と、一生懸命に背筋を伸ばして
パソコンに向かっている方も
多いのではないでしょうか。

実は、人間の骨格の視点から見ると
「座っている姿勢」そのものが
人間にとって非常に不自然な状態です。

そのため、世間で言われる
「正しい姿勢」を意識したところで、
座りっぱなしで体が痛くならないように
コントロールするのは、至難の業なのです。

今回は、横浜市泉区の整体師が
デスクワークの痛みを根本から防ぐ
意外な「大正解」をお伝えします。

❌ 「立つ」のも「良い姿勢のキープ」も逆効果？

「座るのが体に悪いのなら、
立ってパソコン仕事をすればいいのでは？」
と思うかもしれません。

しかし、それはそれで
今度は足やふくらはぎが
痛くなってきてしまいますよね。

また、「常に良い姿勢でいなくては！」と
頑張って背筋をピンと伸ばし続けるのも、
実は大きな間違いです。

なぜなら、その姿勢を維持するために
特定の筋肉がずっと張り続ける（緊張する）
ことになり、逆に血流が悪化して
コリや痛みを引き起こしてしまうからです。

🎯 結論：一番の正解は「座りながらマメに動くこと」

骨格に負担をかけず、
痛みを予防するための最大の正解は
「1つの姿勢にこだわらないこと」です。

仕事を途中で止めて
ストレッチをするのは難しくても、
「座りながら動く」のであれば、
今すぐ誰でもデスクで実践できます。

• ときどき脚を組んでみる
• 背筋をグッと伸ばしてみる
• 逆に、だらんと背筋をゆるませる
• お尻の体重を左右にかけ替える

このように、コロコロと
いろんな姿勢に変えてあげるのが
最も効果的な予防になります。

「だらしない姿勢になっちゃったな」と
罪悪感を持つ必要はまったくありません。
「同じ姿勢を続けないこと」こそが、
骨格と筋肉を休ませる裏ワザなのです。

📢 今日からできる、体を傷めないデスクワークのコツ

もし今日も泉区のオフィスや
ご自宅でのリモートワークでしたら、
ぜひ「1つの正しい姿勢」に
こだわるのをやめてみてください。

モジモジと座りながら
いろんな姿勢を試して、
そして、仕事が一息ついたタイミングで
一度だけ「立ち上がって」みてください。

これだけで、筋肉の血流が復活し、
驚くほど体が痛みにくくなります。

「どうしても座り仕事の疲れが抜けない」
「すでに慢性的な肩こりや腰痛がツラい」

というときは、無理に自分で解決しようとせず、
当院に一度ご相談ください。

横浜市泉区（立場・弥生台・泉中央エリアなど）の
デスクワーカーのみなさまが、
毎日の仕事を軽快に乗り切れるよう、
無理のない骨格の視点から
優しくサポートいたします！

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【プロフィール】

点心整体 院長：三ツ橋 賢

日々のリフレッシュとして

合気道や居合道の稽古に励んでいます。

実は一番好きなのは、のんびりと「歩くこと」。

武道で培った「無理のない体の使い方」と、

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全力でサポートします。

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（※戸塚区・泉区エリアを中心に、多くの地域の方にご来院いただいています）

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