朝食は王様のように夕食は貧民のように

体は鍛えて健康になれますが
内蔵は鍛えて健康にはなれません。あくまでも内蔵はいたわるもので
無理をさせたり、痛めつけては健康によくありません。

西洋のことわざに
Eat breakfast like a king, lunch like a prince, dinner like a pauper
「朝食は王様のように、昼食は王子のように、夕食は貧民のように食べなさい」

という言葉がありますし
日本にも腹八分目、お腹いっぱいには食べないで
すこし物足りないくらいの食事にしておくことが大切という言葉が
あります。

健康のために運動をする習慣はつけやすいのですが
内臓をいたわる食事習慣というのはなかなか生活に浸透していません。

運動も食事習慣もできることから少しずつしていくと
良いと思います。
10代、20代は無敵タイムなので負担をかけても調子悪くは
感じにくいのですが30代以降は負担をかければじわじわと不調を
実感してきますので食事習慣も気にしてみてください。