【戸塚・泉区の方へ】正月明けの腰痛の原因は「動かなすぎ」？解消のコツと対処法
「この記事は、こんな人におすすめです」
✔「お正月休みは家でゆっくりゴロゴロして休んだはずなのに、なぜか腰が重だるい…」とお悩みの方
✔「仕事も始まったし、ちょっと近所を散歩してみたけれど、一向に腰の痛みが引かない」という方
✔戸塚区や泉区周辺にお住まいで、2026年を腰の痛みに振り回されず、軽やかな体でスタートしたい方！
こんにちは！
横浜市戸塚区・泉区の皆様、
お正月休みはいかがお過ごしでしたか？
「休み明け、なんだか腰が重だるい……」
今、そんなお悩みで当院に
ご相談に来られる方が増えています。
なぜ、お正月休みは腰が痛くなるのか？
帰省による長時間の運転。
親戚との集まりで座りっぱなしの姿勢。
実は、お正月休みは一年の中でも
「動かない時間」が特に長くなる時期です。
腰は「動かしすぎ」で
痛めるイメージがありますが、
実は「動かさなすぎ」ても
痛くなってしまうのです。
理想は「適度に休み、適度に動かす」こと
なかなか加減が難しいところですが、
腰を痛めないポイントは
「適度な活動」にあります。
忙しい毎日に休憩を入れるのは
もちろん大切ですが、
一番のおすすめは「お散歩」です！
激しい運動は必要ありません
15分ほど近所を歩くだけでOK
血流が良くなり、腰の負担がグッと軽くなる
これだけで、お正月太りの解消にもつながり
まさに一石二鳥です。
その腰痛、セルフケアだけで大丈夫ですか？
お正月を終えて日常が始まりましたが、
こんな症状はありませんか？
散歩をしても痛みが引かない
朝、起き上がる時に腰がピキッとする
以前よりも体が硬くなった気がする
もし違和感が残っている場合、
自力では改善しにくいほど
体に「歪み」が出ている
サインかもしれません。
「ただの連休疲れかな？」と放っておくと、
ギックリ腰などの大きなトラブルに
繋がることもあります。
2026年を健康な1年にするために
もし今、戸塚区や泉区周辺で
腰の痛みにお困りでしたら、
ぜひ一度当院にご相談ください。
プロの視点で骨格の歪みを整え、
2026年を軽やかな体でスタートできるよう
精一杯お手伝いさせていただきます
点心整体 院長：三ツ橋 賢
戸塚で、美容院やカフェのように気軽に頼れる
「体のメンテナンスの場所」を営んでいます。
日々のリフレッシュとして
合気道や居合道の稽古に励んでいますが、
実は一番好きなのは、のんびり「歩くこと」。
武道で培った「無理のない体の使い方」と、
歩く楽しさを知っているからこその視点で、
皆様が毎日を軽快に動けるようサポートします。
ちょっと疲れたな、という時に
いつでもお気軽にお越しください。
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横浜市戸塚区・泉区
健康専門院 点心整体
（Tel)090-4525-9109 駐車場有ります。
点心整体のホームページ
くわしくはここから
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