【横浜市泉区の整体】産後の腰痛が治らない原因は骨盤じゃなかった？仰向けで腰が浮く・つまずく時の対処法

横浜市泉区（立場・中田・踊場エリア）の皆さん、
こんにちは。
点心整体の三ツ橋です。

「産後、骨盤ベルトを巻いているのに
なかなか腰痛が治らない…」
「子供を抱っこして歩くとき、
なんだか足が前に出にくく、つまずきやすい」

そんなお悩みはありませんか？

実は、産後の長引く腰痛は、
骨盤の歪み「だけ」が原因ではないことも多いのです。

今回は、多くのママが見落としがちな
お腹の奥のインナーマッスル
「大腰筋（だいようきん）」の秘密と、
痛みを悪化させないための意外な姿勢についてお話しします。

🤰 原因は妊娠中から始まっていた！「大腰筋」の疲弊

妊娠中のご自身の姿勢を、
少し思い出してみてください。

大きなお腹に赤ちゃんを迎えている間、
どうしてもお腹が前に突き出て、
「反り腰（そりごし）」のような状態が
数ヶ月間ずっと続いていませんでしたか？

実はこのとき、お腹の奥深くにある
「大腰筋（だいようきん）」という筋肉に
とてつもない負担がかかっています。

大腰筋は、上半身と下半身を結ぶ
人間の体の中で最も重要なインナーマッスルです。

反り腰が続くと、この大腰筋が
「常に無理やり引っ張られて伸びきった状態」
になってしまいます。

筋肉が伸びきって硬くなると、
同時に腰の骨にも強い負担がかかり、
激しい腰痛を引き起こしやすくなるのです。

本来なら、出産後にこの反り腰が治り、
大腰筋も元の状態に戻れば良いのですが、
育児の忙しさで戻らないままになってしまうと、
子育て中もずっと深い腰痛に悩まされることになります。

骨盤の向き（傾き）も関係しますが、
大きな意味では、この「筋肉の硬さ」が
産後腰痛の大きな原因です。

🚨 あなたの大腰筋は大丈夫？危険度チェック

もし骨盤矯正をしていても腰痛が引かない場合、
以下の症状がないかチェックしてみてください。

✔出産後、仰向けで寝ると腰が浮いて痛い

✔歩くときに足が前に出にくい（つまずきやすい）

✔骨盤底筋を鍛えているのに、なかなか尿漏れが治らない

これらに当てはまる場合は、
骨盤だけでなく「大腰筋」に問題がある可能性が非常に高いです。

💡 痛いときの新常識：「良くなるまでは、少し姿勢悪めで」

ここで、今すぐできる大切なアドバイスがあります。

「腰が痛いから、シャキッと良い姿勢をとらなきゃ！」
と思って、無理に背筋をピンと立てようとしないでください。

実はこれ、逆効果で余計に腰痛が悪化してしまいます。
伸びきって悲鳴を上げている大腰筋を、
さらに後ろから引っ張ることになってしまうからです。

腰痛が強いときは、むしろ
「少し姿勢が悪いかな？」と思うくらい、
あえて腰を少し丸めた姿勢を意識してみてください。

その方が、お腹の奥の大腰筋が緩み、
腰にかかる負担をフッと減らすことができます。

「良くなるまでは、少し姿勢悪めでいい」

毎日頑張る自分を労わるように、
まずはこの楽な姿勢を試してみてくださいね。

🍀 横浜市泉区で産後の不調にお悩みなら

「姿勢を意識しても、やっぱり仰向けで寝ると腰が痛い」
「硬くなったお腹の奥の筋肉を、しっかりほぐしてほしい」

そんなときは、一人で無理をせず、
横浜市泉区の点心整体にお気軽にご相談ください。

当院では、表面的なマッサージや
無理な骨盤の矯正は行いません。

人間の骨格の仕組みに基づき、
妊娠・出産で伸びきってしまった「大腰筋」をはじめ、
体全体のつながりを心地よく優しく整えていきます。

「体に負担をかけない使い方」の視点から、
子育ての抱っこや授乳が驚くほどラクになる
体のコントロール方法もお伝えしています。

思わず深呼吸したくなるリラックス空間で、
ママの毎日の生活が軽快になるよう、
全力でサポートさせていただきます！

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当院は毎日忙しく頑張っている生活のなかで

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当院では表面的なマッサージではなく、

人間の骨格の仕組みや、内臓・呼吸のつながりといった

「体全体のつながり」を意識した、

心地よく芯まで届く施術を行います。

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【プロフィール】

点心整体 院長：三ツ橋 賢

日々のリフレッシュとして

合気道や居合道の稽古に励んでいます。

実は一番好きなのは、のんびりと「歩くこと」。

武道で培った「無理のない体の使い方」と、

歩く楽しさを知っているからこその独自の視点で、

皆様が毎日を軽快に、心地よく動けるよう

全力でサポートします。

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という方は、ぜひ一度当院へお気軽にご相談ください。

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（※戸塚区・泉区エリアを中心に、多くの地域の方にご来院いただいています）

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