立つ、座るを楽におこなう

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踏ん張る!!!ってあまり使わなくなった言葉かもしれません。

言葉を使わなくなってきますと
その言葉の動きとはどういうものなのかと
いうことも忘れ去られていきます。

昔よく聞いたのが
若い頃は踏ん張りがきくけど年と共に踏ん張りも効かなくなるんだよ~
と年とともに踏ん張る力は衰えていくようです。

最近は便利だし、椅子の生活が当たり前なので
たしかに踏ん張ることは日常でなくなってきました。
踏ん張り方も忘れてしまいます。

最近よく聞くのが
座った状態からなかなか立てなくなった、筋肉が衰えてきたのが
原因だろうねとよく聞きます。

問題は筋肉は筋肉なんだと思いますが一番の問題は
踏ん張りが効かなくなったのか踏ん張り方を忘れてしまい
変な筋肉を使おうとしているから立てないのではないかと思います。

たしかに高齢になりますと踏ん張りも効かなくなりますが
踏ん張らなければもっと踏ん張れなくなります。

下腹にぐっと力をいれて、お尻にぐっと力をいれて
踏ん張る練習をしてみてください。

力がしっかりとはいり楽に立てると思います。

筋肉トレーニングするよりずっと効果的です!

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