こんな腰の悩みありませんか？
腰痛について
腰痛は特におおく見られる症状です。
腰痛は腰椎ヘルニア、ぎっくり腰、疲労に
よる腰痛や原因不明の腰痛など一言で
腰痛といっても痛み方も原因も様々です。
慢性的に腰が痛いという人は
多く見られますがまずは原因を
見つける事です。
外傷以外は急に痛くなるという事は
なかなかありません。
少しずつの歪みや疲労が蓄積され
痛みに変わります。
ひどい場合は改善まで時間も
かかってしまいます。
慢性的に痛い腰の痛みはそのままに
せず一度、状態を良くしておく事を
オススメします。
・動かしすぎ、動かなすぎによる腰痛
・背骨や骨盤による腰痛
・精神的(神経的)な腰痛
・内科的な腰痛
・姿勢による腰痛
上記のように一般的に腰痛が
起こる原因をあげてもこれだけあります。
問診の際は腰痛発生年数や体の調子な
どもお伺いします。
また動的検査をして原因を見つけていき
根本的に改善していきます。
推拿療法は鍼灸・漢方と並ぶ
中国三大療法の一つです。
ボキボキしない療法で腰痛を改善
していきます。
また浸透療法という特別な技術を使い
折り重なった腰の筋肉の深層まで
刺激を加えます。
副作用もなくとても効果のある療法です。
腰の片側（左右どちらか）が痛む場合
腰全体が痛むのではなく右側なのか
左側なのかどちらかに別れる腰痛が
あります。
この場合、ほとんどは身体のバランスが
崩れている場合が多くあります。
身体が左右で違う場合、身体を
捻って傾いている場合
骨盤の歪み、関節の可動域に
左右差がある場合など施術では
基本的に身体のバランスを整えていき
普段の姿勢やクセをアドバイスをし
腰痛が再発しないようにしていきます。
特に片側だけ腰が痛い状態は
慢性化している場合が多いいので
早めに修正をしていくと
改善が早くなります。
坐骨神経痛の場合
腰痛の延長にあるのが坐骨神経痛ですが
なかには腰は痛くないのに脚は痺れて
いるという場合もあります。
坐骨神経痛は腰が問題の場合が多いいの
ですが中には腰ではなく臀部や
股関節または膝から下の部分で
神経の問題がある場合があります。
また近年では神経痛はストレスと
関係あると言われており精神的なもの
から坐骨神経痛が起きる場合もあります。
坐骨神経痛の症状ですと腰の状態は
もちろんですがその他の問題も確認
しつつ施術を行っていきます。
総合的に見ることでなかなか
おさまらなかった神経痛を良くしていきます。
腰椎ヘルニア
ヘルニアの方はご存知だと思いますが
腰椎ヘルニアは腰椎の椎間板が
飛び出て神経に問題をおこす症状です。
整体では椎間板を戻すことや
ヘルニアを完全に治すということは
できませんが痛みを楽にするという
範囲で行います。
腰椎ヘルニアの方はもともと腰痛を
持っている方姿勢が普段から悪い方が
多くいらっしゃいます。
また椎間板がでていても痛みも感じず
普通通りに生活しているかたも多く
いらっしゃいます。
椎間板自体は変わりませんがヘルニアが
気にならない普通の生活レベルまで
変わると良いと思います。
※ぎっくり腰のお客様
腰に痛みが走り、歩けないくらいの
症状の場合はまず安静にして局所を
冷やすようにしてください。
ぎっくり腰起きてスグは炎症が
起きているので1～2日を目安に安静に
してからご来院ください。
症状によってはすぐよくなる
事もありますのでわからない場合は
お気軽にご連絡ください。
腰痛のパターン
朝起きた時だけ痛い腰痛
歩いていると痛くなってくる腰痛
寝ていると腰が痛くて眼が
覚めてしまう腰痛
お尻や脚にしびれがある腰痛
腰と膝が両方痛い腰痛
腰の左右どちらかだけ痛む腰痛
立ったり座ったりするときに痛む腰痛
長く座っていると痛くなる腰痛
夕方頃に痛くなってくる腰痛
車に乗ってる時に痛くなる腰痛
長時間寝すぎると痛くなる腰痛など
良い姿勢をとっているのに腰が痛い
※上記の時にある腰痛など整体は
特に効果的です。
腰痛にならないための姿勢
基本的な良い姿勢は骨盤が立ち背骨や
股関節、肩甲骨が 骨盤に対して自然な
位置にある姿勢が良い姿勢になります。
（画像左）
気をつけたいのが無理に骨盤を立てて
前に倒しすぎて反り腰なり負担が
かかるような姿勢になること腹筋や
背筋を使い無理に背筋を伸ばそうと
して筋肉に負担をかけてしまうことや
胸を張って良い姿勢をキープしようと
することです。（画像右）
無理に良い姿勢を取ろうとすると
いつまでも続かないので 悪い姿勢に
なります。
筋肉も過剰に使いすぎるので
痛みになります。
あくまでも自然体で良い姿勢が腰痛に
ならない良い姿勢です。
上記の画像ですと足首が中心の
赤いラインから大きくズレています。
これは足首より前が前に倒れ込んでいるの
でバランスがよくありません。
力を入れて胸を張るので前傾になって
しまうのが原因です。
腰痛予防のストレッチ
腰に負担をかけないためには
股関節の柔軟性は必要です。
単純なストレッチですが腰痛予防には
効果的です。
夜寝る前に行うと１日の腰への負担が
軽減されて良いと思います。
ポイントは無理に脚を広げないで
開けるとこまで余裕をもって
広げてください。
前に倒れるときは股関節から前に
倒れるようにしてけして頭から前に
倒れないようにしてください。
股関節から曲げるとお腹から動きます。
前に倒れたときは無理に前に
倒れないようにしてください。
前に倒れてストレッチをかけて痛いと
思うとこから少し戻して
その位置で数回深呼吸して
筋肉の伸び縮みを感じてください。
特にどの位したほうがよいかという
目安はありませんが深呼吸して深く呼吸が
その位置でできるようになりましたらOKです。
腰痛に効くつぼ
腎兪（じんゆ）
背骨から横に指２本分横
一番下の肋骨のラインと同じ
腎兪の効果
腰痛、泌尿器系疾患、生殖器系疾患
慢性の下痢、冷え性、婦人病
腰の痛むときに深呼吸をして
息を吐きながら親指でぐーっと
押して見てください。
押して気持ち良い感じがあればつぼに
入っています。
委中（いちゅう）
膝裏の真ん中にあるつぼです。
委中の効果
腰痛、膝痛、運動障害、腹痛
腰の痛いとき、膝の痛いときに膝の裏を
触って見てください。
とても硬くなっている場合があります。
軽く膝を曲げて委中のつぼを息を
吐きながら押してください。
腰、膝が楽になる感じがあると思います。
承山（しょうざん）
アキレス腱にそって上を辿りますと
筋肉が盛り上がってくる場所があります。
その盛り上がる縁の部分が
承山のつぼです。
承山の効果
腰痛、坐骨神経痛、こむら返り
押して痛いときは腰に効いています。
押している時に腰に響いている感じがあると
とても効果的だと思います。
上記の画像は経穴マップから引用させていただいております。経穴マップ イラストで学ぶ十四経穴・奇穴・耳穴・頭鍼
医歯薬出版株式会社出版から画像を引用しています。
数ある整体院の中から
点心整体を見つけてくださり
ありがとうございます。
泉区・戸塚区には多くの治療院が
ありますが、その中で当院が大切に
している
「3つの約束」をお伝えさせてください。
① 辛い「腰」に寄り添い、全身のバランスを丁寧に整えます
腰痛の原因が他の場所にあると
しても、今あなたが感じている
腰の痛みは本当に辛いものです。
まずはその腰の張りを
しっかり揉みほぐして緩め、
それから足首や首など全身のバランス
を整えていきます。
「今の辛さ」と「根本の原因」
の両方に丁寧に向き合うのが
私の施術スタイルです。
② 毎日の生活が楽になるよう、「セルフケア」も一緒にお伝えします
整体院で過ごす時間よりも、
それ以外の日常生活の時間の方が
ずっと長いものです。
だからこそ、普段の姿勢のコツや
無理なく続けられるストレッチなど、
あなたの生活に合わせた
アドバイスをさせていただきます。
二人三脚で、痛みを繰り返さない
体を作っていきましょう。
③ 心からリラックスしていただける、静かな一軒家の空間です
横浜市泉区と戸塚区の境にある、
静かな住宅街の一軒家で
お待ちしております。
他の方の目を気にすることなく、
これまで抱えてこられたお悩みを
ゆっくりお聞かせください。
お一人おひとりの
「痛みの歴史」を大切に伺いながら、
私が最後まで責任を持って
担当させていただきます。
「明日から、もう少し楽に過ごせそうだな」
そう思っていただけるように、
心を込めてお手伝いさせていただきます。
決して一人で悩まずにまずは一度、お気軽に
ご相談にいらしてくださいね。
あなたとお会いできる日を、
心よりお待ちしております。