こんな腰の悩みありませんか？
腰痛について
- 慢性的に腰が痛い
- 朝起きると腰が痛む
- 長時間座っていると腰がつらい
- 歩いていると腰が痛くなってくる
- 腰の左右どちらかだけが痛い
- お尻や脚にしびれを感じる
- ぎっくり腰を繰り返している
- 腰痛と一緒に膝や股関節も気になる
- 病院で検査を受けても原因がはっきりしない
- 姿勢や身体の使い方も見てほしい
腰痛と一言でいっても、
痛む場所やタイミング、
身体の状態は
一人ひとり異なります。
点心整体では、
現在の腰の状態だけを見るのではなく、
いつから痛み始めたのか、
どのような動作でつらくなるのか、
普段どのような姿勢や
身体の使い方をしているのかなどを伺い、
全身の状態を確認していきます。
腰痛は、日常生活の中でも
特に多く見られるお悩みの一つです。
長時間の座り姿勢、
運動不足、身体の使い方、
姿勢、筋肉の疲労など、
腰に負担がかかるきっかけは
さまざまです。
また、腰そのものだけではなく、
股関節や足首、背中など、
身体の別の部分の状態が
腰への負担につながっている場合もあります。
そのため点心整体では、
腰だけを見るのではなく、
身体全体のバランスや動きも
確認しながら施術を行っています。
腰痛にはさまざまなパターンがあります
例えば、次のような腰痛があります。
- 朝起きたときに痛い
- 長時間座っていると痛い
- 立ったり座ったりすると痛い
- 歩いていると痛くなってくる
- 夕方になると痛みが強くなる
- 車に乗っていると痛くなる
- 寝ていると腰が気になって目が覚める
- 腰の左右どちらかだけが痛い
- お尻や脚にしびれがある
- 腰と膝の両方が気になる
同じ「腰痛」でも、
症状の出方は人によって異なります。
問診では、
痛みの場所だけでなく、
発症した時期や痛み方、
日常生活での身体の使い方なども伺い、
現在の状態を確認していきます。
腰の片側（左右どちらか）が痛む場合
腰の片側だけが痛む場合
腰全体ではなく、
右側または左側だけに
痛みを感じる場合があります。
身体の左右差や姿勢、
身体の使い方などが
関係していることもあります。
そのため、
腰だけでなく全身の動きや
バランスを確認することが大切です。
点心整体では、
身体の左右差や関節の動きなどを
確認しながら、
全身のバランスを整えることを
意識して施術を行います。
また、施術だけでなく、
普段の姿勢や身体の使い方についても
お伝えしています。
坐骨神経痛の場合
腰の痛みに加えて、
お尻や脚のしびれなどが気になる場合は、
坐骨神経痛と呼ばれる症状が
関係していることがあります。
坐骨神経痛では、
腰の状態だけでなく、
お尻や股関節など、
さまざまな部分の状態を
確認することが大切です。
点心整体では、
腰だけに注目するのではなく、
身体全体の状態を確認しながら
施術を行います。
※強いしびれや筋力低下、
排尿・排便に関する異常などがある場合は、
整体での施術を受ける前に
医療機関へご相談ください。
腰椎ヘルニア
ヘルニアの方はご存知だと思いますが
腰椎ヘルニアは腰椎の椎間板が
飛び出て神経に問題をおこす症状です。
整体では椎間板を戻すことや
ヘルニアを完全に治すということは
できませんが痛みを楽にするという
範囲で行います。
腰椎ヘルニアの方はもともと腰痛を
持っている方姿勢が普段から悪い方が
多くいらっしゃいます。
また椎間板がでていても痛みも感じず
普通通りに生活しているかたも多く
いらっしゃいます。
椎間板自体は変わりませんがヘルニアが
気にならない普通の生活レベルまで
変わると良いと思います。
※ぎっくり腰のお客様
急に強い腰痛が出た場合は、無理に
動こうとせず、まず痛みの程度や
身体の状態を確認してください。
強い痛みが続く、脚の力が入りにくい
しびれが強くなる、排尿・排便の異常が
あるなどの場合は医療機関への相談を
おすすめします。
歩ける、寝返りをうてる程度
動ける場合は施術可能なので
お気軽にご連絡ください。
腰痛にならないための姿勢
腰への負担を考えるうえで、
普段の姿勢や身体の使い方も
大切です。
一般的に、
骨盤や背骨、股関節などが
無理なく自然な位置にある状態が、
身体にとって負担の少ない
姿勢の一つと考えられます。
ただし、
「良い姿勢を作ろう」として
無理に胸を張ったり、
腰を反らしたりする必要はありません。
無理に姿勢を維持しようとすると、
別の部分に力が入り、
かえって身体が疲れてしまうことがあります。
点心整体では、
現在の身体の状態を確認しながら、
日常生活で無理なく続けられる
姿勢や身体の使い方についても
お伝えしています。
腰痛予防のためのセルフケア
股関節など周辺の動きを
保つことも大切です。
例えば、
無理のない範囲で行う
開脚ストレッチなどがあります。
ストレッチを行う際は、
痛みを我慢して
無理に身体を伸ばさないようにしてください。
身体を前に倒す場合も、
腰だけを丸めて倒すのではなく、
股関節からゆっくり動かすことを
意識します。
セルフケアは、
「たくさんやればよい」
というものではありません。
現在の身体の状態に合わせて、
無理なく続けられる方法を
選ぶことが大切です。
腰痛に効くつぼ
腎兪（じんゆ）
背骨から横に指２本分横
一番下の肋骨のラインと同じ
腎兪の効果
腰痛、泌尿器系疾患、生殖器系疾患
慢性の下痢、冷え性、婦人病
腰の痛むときに深呼吸をして
息を吐きながら親指でぐーっと
押して見てください。
押して気持ち良い感じがあればつぼに
入っています。
委中（いちゅう）
膝裏の真ん中にあるつぼです。
委中の効果
腰痛、膝痛、運動障害、腹痛
腰の痛いとき、膝の痛いときに膝の裏を
触って見てください。
とても硬くなっている場合があります。
軽く膝を曲げて委中のつぼを息を
吐きながら押してください。
腰、膝が楽になる感じがあると思います。
承山（しょうざん）
アキレス腱にそって上を辿りますと
筋肉が盛り上がってくる場所があります。
その盛り上がる縁の部分が
承山のつぼです。
承山の効果
腰痛、坐骨神経痛、こむら返り
押して痛いときは腰に効いています。
押している時に腰に響いている感じがあると
とても効果的だと思います。
上記の画像は経穴マップから引用させていただいております。経穴マップ イラストで学ぶ十四経穴・奇穴・耳穴・頭鍼
医歯薬出版株式会社出版から画像を引用しています。
点心整体の腰痛への施術
点心整体では、
腰だけを施術するのではなく、
身体全体の状態を確認しながら
施術を行っています。
問診では、
腰痛が始まった時期や痛み方、
日常生活での身体の使い方などを伺います。
そのうえで、
動きや身体の状態を確認し、
一人ひとりの状態に合わせて
施術を行います。
点心整体では、
推拿（すいな）を取り入れています。
推拿は、
中国の伝統的な手技療法の一つです。
強く身体をひねったり、
無理に関節を動かしたりするのではなく、
身体の状態を確認しながら
施術を行います。
また、点心整体では
「浸透療法」という
独自の施術方法も取り入れています。
施術内容や刺激の強さについては、
その日の身体の状態を確認しながら
調整しています。
点心整体が大切にしている3つのこと
① 辛い「腰」に寄り添い、全身の状態を丁寧に確認します
腰痛でご来院された場合でも、
腰だけに原因があるとは限りません。
まず現在つらいと感じている
腰の状態を確認します。
そのうえで、
足首や股関節、背中など、
全身の動きやバランスも確認していきます。
「今つらいところ」と
「身体全体の状態」の両方を見ることを、
点心整体では大切にしています。
② 毎日の生活でできるセルフケアもお伝えします
整体院で過ごす時間よりも、
ご自宅や職場で過ごす時間のほうが
長いものです。
そのため、施術だけで終わるのではなく、
普段の姿勢や身体の使い方、
無理なく続けられる
セルフケアについてもお伝えしています。
ご自身の身体について知り、
日常生活の中でも
無理なくケアできるようになることを
大切にしています。
③ 静かな一軒家で、落ち着いてご相談いただけます
点心整体は、
横浜市戸塚区と泉区の境にある
静かな住宅街の一軒家で営業しています。
周囲を気にせず、
これまでの腰痛の経過や
日常生活で困っていることなどを、
ゆっくりお話しいただける環境を
大切にしています。
一人ひとりのお話を伺いながら、
その方の状態に合わせて
施術を行います。
腰痛でお悩みの方へ
腰痛は、
痛みが出ている期間や生活習慣、
身体の使い方などによって
状態が異なります。
「この程度なら我慢できる」と
そのままにしているうちに、
日常生活で身体を動かすことが
つらくなってしまうこともあります。
腰の痛みやしびれが
気になっている方は、
まず現在の状態を
確認してみてください。
点心整体では、
お一人おひとりの
「痛みの歴史」を伺いながら、
現在の身体の状態を確認し、
日常生活で無理なく続けられる
ケアについてもお伝えしています。
「腰が気になるけれど、
整体に行ったほうがいいのか分からない」
そんな場合も、
まずはお気軽にご相談ください。
点心整体へのアクセス
横浜市戸塚区と泉区の境にある
一軒家で営業しています。
踊場駅・中田駅からも
お越しいただけます。
外出が難しい方へ
点心整体では、戸塚区・泉区限定で出張整体も行っております。
「戸塚区・泉区の出張整体はこちら」