院長の顔

冷え性・不定愁訴・自律神経

「病院で検査をしても、
特に異常がないと言われた」

「疲れやすく、
体がずっと重だるい」

「眠りが浅い、
なかなか寝つけない」

「頭痛やめまい、
肩こりが続いている」

「手足や足先が冷える」

「便秘やお腹の調子も気になる」

このような、
原因がはっきりしない
さまざまな不調でお悩みではありませんか？

横浜市戸塚・泉区の
「点心整体」では、

痛みや不調が出ている場所だけを見るのではなく、

体全体の状態や生活習慣、
体の使い方などを確認しながら、
その方に合わせて体を整えること

を大切にしています。

自律神経とは？

自律神経は、

心臓や血管、胃腸など、
自分の意思とは関係なく働いている
体の機能を調整している神経です。

活動するときに働きやすい
「交感神経」と、

休息するときに働きやすい
「副交感神経」があり、

そのときの状況に合わせて
体の働きを調整しています。

睡眠不足や疲労、
生活リズムの乱れ、
環境の変化などが重なると、

「なんとなく体調がすぐれない」

と感じることがあります。

そのため、

自律神経だけを見るのではなく、

睡眠・食事・運動・ストレス・呼吸・姿勢など、毎日の生活全体を見ること

が大切だと考えています。

「不定愁訴」とは？

不定愁訴とは、

「なんとなく体調が悪い」

「いろいろな不調が続いている」

と感じているものの、
原因がはっきりしない場合などに
使われる言葉です。

例えば、

・疲れやすい

・体がだるい

・頭痛、頭重感

・めまい

・耳鳴り

・首こり、肩こり

・腰の不調

・眠りにくい

・胃もたれ

・便秘、下痢

・食欲がない

・動悸

・手足の冷え

・ほてり、のぼせ

・イライラする

・気分が落ち込みやすい

など、

一つだけではなく、
複数の症状が重なっていることもあります。

「どこが悪いのかわからない」

「何をしたらいいのかわからない」

という状態は、
とてもつらいものです。

点心整体では、

症状が一つではないからこそ、
体全体を見ていく

ことを大切にしています。

自律神経と呼吸の関係

自律神経について考えるとき、
点心整体では「呼吸」も大切にしています。

パソコンやスマートフォンを長時間使ったり、

仕事に集中していたりすると、

知らないうちに肩や首に力が入り、
呼吸が浅くなっていることがあります。

呼吸が浅くなると、

胸や背中、
首や肩周辺にも
余計な力が入りやすくなります。

そこで、

一度ゆっくり息を吐いてみましょう。

「最近、深呼吸をしていない」

「息を吐き切れていない気がする」

という方は、

普段の呼吸に意識を向けるだけでも、
自分の体の緊張に気づく
きっかけになります。

冷え性でお悩みではありませんか？

「手足が冷たい」

「足先がいつも冷えている」

「下半身が冷える感じがする」

「冬だけではなく、
一年中冷えが気になる」

このような冷え性の悩みも、
点心整体でよくご相談いただく
お悩みの一つです。

冷えには、

血流だけではなく、

運動量、
生活習慣、
睡眠、
食事、
室温、
衣服など、

さまざまな要素が関係しています。

また女性の場合は、

月経周期や妊娠・出産、
更年期などによる
ホルモン環境の変化が、

体調に影響することもあります。

そのため、

「冷え＝血流が悪い」

と単純に考えるのではなく、

「なぜ冷えを感じているのか？」

を生活や体全体から
考えていくことが大切です。

足の冷えと頭痛が気になる方へ

頭痛と足の冷えが、
同時に気になる方もいます。

頭痛には、

首や肩の緊張、
睡眠不足、
ストレス、
気圧の変化、
ホルモンの変化など、

さまざまな要素が関係することがあります。

そのため点心整体では、

「頭が痛いから頭だけ」

という見方ではなく、

首・肩・背中・腰・骨盤・股関節・足など、

体全体の状態を確認すること

を大切にしています。

足の冷えや下半身の疲れ、
むくみなどが気になる場合も、

頭痛と合わせて
お体の状態を確認していきます。

頭痛の詳しいページはこちらから

便秘やお腹の調子も気になりませんか？

自律神経の不調を感じている方の中には、

「便秘になりやすい」

「お腹の調子が安定しない」

「胃が重い」

など、

消化器の不調を
一緒に感じる方もいます。

胃腸の働きには
自律神経も関係しています。

そのため、

睡眠やストレス、
食事、運動などと合わせて、

お腹の状態も
一緒に考えていくことがあります。

また、

「最近便秘が続いている」

という場合には、

水分や食事、
運動量など、

日常生活を見直してみることも大切です。

ホルモンバランスの変化も体調に関係します

女性の場合、

月経前後や妊娠・出産、
更年期など、

ホルモン環境が変化する時期に
体調の変化を感じることがあります。

例えば、

・頭痛

・冷え

・ほてり

・眠りにくい

・疲れやすい

・気分が不安定

などです。

こうした変化は、

「年齢だから仕方がない」

と我慢してしまう方もいます。

しかし、

体の変化に気づいたら、

まずは今の自分の状態を
知ることが大切です。

点心整体でも、

体の緊張や姿勢、
呼吸、全身の動きなどを確認しながら、

その方に合わせたケアを
考えていきます。

東洋医学では「体全体を見る」という考え方があります

点心整体では、

現代の身体の見方だけではなく、

東洋医学の考え方も参考にしています。

東洋医学では、

「五臓六腑」

という考え方や、

「気・血・水」

などの考え方を用いて、

体全体のバランスを見ることがあります。

例えば、

「冷えが気になる」

「疲れやすい」

「お腹の調子が気になる」

「頭が重い」

といった、

一見すると別々に感じる症状を、

体全体のバランスとして考えていく

という考え方です。

もちろん、

これは東洋医学における
身体の捉え方の一つです。

すべての症状の原因が
五臓六腑にあると断定するものではありません。

点心整体では、

こうした東洋医学の考え方も参考にしながら、

現在の体の状態を
丁寧に確認していきます。

「ゴースト血管」という考え方について

「ゴースト血管」という言葉を
聞いたことがある方もいるかもしれません。

美容や健康の分野では、

毛細血管の状態について
説明するときに使われる言葉です。

冷えとの関係について
紹介されることもありますが、

冷えの原因がすべて
ゴースト血管にあるわけではありません。

冷えには、

運動量、
生活習慣、
睡眠、
食事、
自律神経など、

さまざまな要素があります。

点心整体では、

「ゴースト血管だから冷えている」

と決めつけるのではなく、

その方の体全体の状態を
見ることを大切にしています。

「陰性・陽性の食べ物」という東洋医学の考え方

東洋医学や食養生の考え方では、

食材を、

体を冷やす方向に働くもの、

体を温める方向に働くもの、

として、

「陰」「陽」という考え方で
捉えることがあります。

季節や体質などを考えながら、

食べ方を工夫するという考え方です。

ただし、

「この食べ物を食べたら必ず体が冷える」

というように、
医学的に一律に決められるものではありません。

現代の食生活では、

栄養バランス、
食事量、
季節、
体調などを考えることも大切です。

点心整体では、

東洋医学の考え方の一つとして、

こうした食養生についても
お話しすることがあります。

ストレスと体の不調

「ストレスが原因でしょう」

と言われても、

「自分ではそんなに
ストレスを感じていない」

と思うこともありますよね。

ストレスというと、

仕事や人間関係などを
思い浮かべる方が多いと思います。

しかし、

睡眠不足、
忙しさ、
環境の変化、
体の痛み、
生活リズムの乱れなども、

体にとって負担になることがあります。

そのため、

「自分はストレスを感じているのか？」

だけではなく、

「最近、体に無理をさせていないか？」

という視点で
生活を見直してみることも大切です。

運動は「頑張りすぎない」ことも大切

健康のために
運動することは大切です。

ただ、

「健康のためだから」

と痛みや疲労を我慢して、
激しい運動を続ける必要はありません。

普段あまり運動をしていない方なら、

まずは散歩など、

無理なく続けられる運動から
始める方法もあります。

大切なのは、

頑張ることより、
無理なく続けられること。

自分の体の状態に合わせて、

少しずつ体を動かしていきましょう。

点心整体の自律神経・冷え・不定愁訴への施術

点心整体では、

「自律神経が乱れているから、
ここを押せばいい」

という単純な考え方ではありません。

まず、

現在どのような症状があるのか。

いつから始まったのか。

どんなときに強くなるのか。

睡眠はどうなのか。

食事や便通はどうなのか。

普段どのような生活をしているのか。

体のどこに緊張や
動きづらさがあるのか。

こうしたことをお聞きしながら、

体全体の状態を確認します。

そのうえで、

その方の状態に合わせて、

無理のない施術を行います。

「症状が一つではない」という方もご相談ください

例えば、

「頭痛と肩こりがある」

「冷えと便秘が気になる」

「眠れなくて疲れが取れない」

「めまいと首こりがある」

「ホルモンバランスの変化で
いろいろな不調が気になる」

など、

複数の症状を抱えている方もいます。

一つひとつの症状だけを見るのではなく、

体全体の状態を確認することで、
普段は気づかなかった体の使い方や
生活習慣に気づくことがあります。

まずは「今の自分の体」を知ることから

原因がはっきりしない不調が続くと、

「このまま治らないのでは？」

と不安になることもあります。

でも、

すべてを一度に変える必要はありません。

睡眠。

呼吸。

食事。

運動。

休息。

姿勢。

日常生活の癖。

まずは、

今の自分の体がどのような状態なのかを知ること。

そこから、

できることを一つずつ
見つけていきましょう。

横浜市戸塚・泉区で自律神経・冷え・不定愁訴にお悩みの方へ

点心整体は、

横浜市戸塚区・泉区の境にある
一軒家のプライベート整体院です。

完全予約制で、

お一人おひとりの体の状態を
丁寧に確認しながら施術しています。

「病院では異常がないと言われたけれど、
体調がすぐれない」

「冷えや疲れ、頭痛など
いくつかの不調が重なっている」

「自律神経のことが気になる」

「体全体を見てほしい」

「一つの症状だけではなく、
体全体を整えてほしい」

という方も、

お気軽にご相談ください。

東洋医学の考え方も参考にしながら、

現在の体の状態を一緒に確認し、

その方に合った無理のない方法で、
体を整えていくこと

を大切にしています。

「なんとなく体調がすぐれない」

「どこが悪いのか自分でもよくわからない」

そんなときも、

一人で抱え込まず、

まずは今の体の状態を
一緒に確認してみませんか？

点心整体では、

お一人おひとりの体の状態や
これまでの経過を丁寧に伺いながら、

毎日を少しでも過ごしやすくするための
お手伝いをしています。

お気軽にご相談ください。