腰痛にならないために

腰痛にならないために
どうしたらよいのかというと
ちゃんとした体の使い方をするというのが
腰痛にならないためには必要です。

ちゃんとした体の使い方なんてわからない！
痛みがでなければちゃんとした体の使い方なのではないのか?

と思うと思います。
確かにちゃんとした体の使い方は学校では教えてくれませんし
体育の授業でも教えてはもらえませんでした。
ちゃんとした立ち方も西洋式の力の入った立ち方しか
教えてもらっていないので正しかったとは言えないのではないかと
思います。

ちゃんとした体の使い方を大人になってから
修正をしていくのですから
それはそれで大変だと思います。
ある意味、練習は何回か必要になります。

ちゃんとした体の使い方で基本になるのは
体を中心に置いておくことになります。

前すぎても後ろすぎても右に寄りすぎても
左に寄りすぎてもよくありません。
真ん中です。

なのでなるべく脚を組まないように
足首を組まないように
片足で立たないように（安めのポーズ）することです。

真ん中にいられないのは
腰とお腹がしっかりしていないので
真ん中にいられなくなってしまうので
真ん中にいることが筋トレだと思って
行っていくと当たり前になっていき良いと思います。

基本は真ん中にいることの練習です！！！