戸塚区で腰痛がある人に多い「力を入れすぎる姿勢」とは

戸塚区・泉区周辺で腰痛にお悩みの方から、
「姿勢を正そうとすると、かえって腰が痛くなる」
「力を抜いてと言われても、どうしたらいいのか分からない」
といった声をよく聞きます。

腰痛は、ほとんどの方が一度は経験したことのある症状です。
整体の現場でも、急な痛みだけでなく、慢性的に腰痛が続いている方が多く来院されます。

腰が痛くなる原因はひとつではありません。
姿勢、身体の使い方、生活習慣など、さまざまな要素が関係しています。
そのため、「これが原因だから、これだけ治せば腰痛が良くなる」と言い切ることは難しく、腰痛は改善に時間がかかりやすい症状でもあります。

そのような中で、整体的な視点からひとつ言えることがあります。
それは、腰に力を入れすぎないことがとても大切だということです。

戸塚区・泉区で腰痛に悩まれている方の身体を見ていると、
無意識のうちに腰や背中に力が入り続けているケースが少なくありません。

ただ、「力を抜きましょう」と言われると、
背中が丸くなってしまったり、姿勢が崩れてしまったりする方も多いのではないでしょうか。

実は、力を入れないことと、姿勢が悪くなることは別です。
問題なのは、リラックスした姿勢の感覚が分かりにくくなっていることです。

腰に力を入れすぎない姿勢の作り方（座ってできる方法）

椅子に座った状態で、次のことを試してみてください。

まず、頭のてっぺん（頭頂）を天井に向かって、できるだけ上に引き上げます。
「これ以上は上に伸びない」と感じるところまで伸びたら、
その位置のまま、ストンと垂直に力を抜いてください。

無理に胸を張ったり、腰を反らしたりする必要はありません。
上に伸びた軸を保ったまま力を抜いた姿勢が、
腰に力を入れすぎていない自然な姿勢になります。

最初は「これで合っているのかな？」と感じるかもしれませんが、
この感覚を思い出すように、1日の中で何度か行ってみてください。

戸塚区・泉区周辺で慢性的な腰痛がある方の場合、
この姿勢づくりをこまめに行うだけでも、
腰が痛くなる回数が減る方が多いです。

それでも力が抜けにくい、姿勢が取りにくいと感じる場合は、
腰だけでなく、全身のバランスや身体の使い方が影響していることもあります。

慢性腰痛は、腰そのものだけに原因があるとは限りません。
気になる方は、身体全体の状態を見直してみることも大切です。