【戸塚・泉区の方へ】正月明けの腰痛の原因は「動かなすぎ」？解消のコツと対処法

こんにちは！ 横浜市戸塚区・泉区の皆様、お正月休みはいかがお過ごしでしたか？

「休み明け、なんだか腰が重だるい……」 今、そんなお悩みで当院にご相談に来られる方が増えています。

なぜ、お正月休みは腰が痛くなるのか？

帰省による長時間の運転。 親戚との集まりで座りっぱなしの姿勢。

実は、お正月休みは一年の中でも**「動かない時間」が特に長くなる時期**です。

腰は「動かしすぎ」で痛めるイメージがありますが、実は**「動かさなすぎ」ても痛くなってしまう**のです。

理想は「適度に休み、適度に動かす」こと

なかなか加減が難しいところですが、腰を痛めないポイントは「適度な活動」にあります。

忙しい毎日に休憩を入れるのはもちろん大切ですが、一番のおすすめは**「お散歩」**です！

• 激しい運動は必要ありません
• 15分ほど近所を歩くだけでOK
• 血流が良くなり、腰の負担がグッと軽くなる

これだけで、お正月太りの解消にもつながり一石二鳥です。

その腰痛、セルフケアだけで大丈夫ですか？

お正月を終えて日常が始まりましたが、こんな症状はありませんか？

• 散歩をしても痛みが引かない
• 朝、起き上がる時に腰がピキッとする
• 以前よりも体が硬くなった気がする

もし違和感が残っている場合、自力では改善しにくいほど体に**「歪み」**が出ているサインかもしれません。

「ただの連休疲れかな？」と放っておくと、ギックリ腰などの大きなトラブルに繋がることもあります。

2026年を健康な1年にするために

もし今、戸塚区や泉区周辺で腰の痛みにお困りでしたら、ぜひ一度当院にご相談ください。

プロの視点で骨格の歪みを整え、2026年を軽やかな体でスタートできるよう精一杯お手伝いさせていただきます！