自律神経を整える合気道の秘密｜内関・外関のツボが体調不良を解消する理由

日々の稽古を通じて、私自身**「合気道には自律神経を整え、体調不良をスッキリさせる効果がある」**と強く実感しています。

なぜ武道で健康になれるのか？ その鍵は**「ツボ（経穴）」**にあります。

1. 武道の技と「ツボ」の深い関係

合気道の技には、ツボを刺激する動きが多く含まれています。 実は、ツボには二つの側面があるのです。

• 武術として： 相手を倒すための「急所」
• 養生として： 体調を整えるための「経穴」

2. 重要ツボ「内関」と「外関」

特に手首を扱う技（二教や三教など）で重要になるのが、この2つです。

■ 内関（ないかん）

• 場所： 手首の内側
• 効果： 自律神経を整える、イライラ・不眠の解消

■ 外関（がいかん）

• 場所： 手首の外側（内関の真裏）
• 効果： 頭痛・肩こり・耳鳴りの緩和

これらは表裏一体。技の中で刺激することで、**「気の流れ」**をスムーズにします。

3. 「倒す」から「整える」へ

同じツボでも、押し方や意識しだいで効果は180度変わります。

• 強引に攻めれば： 相手を制する武器
• 正しい呼吸で触れれば： 緊張を解く癒やし

稽古を通じてツボを正しく理解し、自分も相手も健康になる使い分けが大切です。

4. 稽古の後は、体が軽くなる

合気道は、単に消耗するだけの運動ではありません。 ツボへの正しい刺激により、**「稽古の後の方が、むしろ体が楽！」**という不思議で心地よい体験ができる武道なのです。

最後に：日常でできる「武道の知恵」

道場に通うのが難しくても、まずはご自身の手首を優しくいたわってみてください。

【簡単セルフケア】 内関と外関を軽くつまみ、ゆっくり手首を回すだけ！ 深い呼吸を合わせれば、神経がスッと落ち着きます。

武道の知恵は、戦うためだけではありません。 皆様の日常が少しでも健やかになるよう、整体と武道の両面からサポートさせていただきます。

気になる不調があれば、いつでもお気軽にご相談くださいね！