立つ動作が辛くなったらどうするか

ある程度、年齢が高くなってくると
立ったり座ったりも大変になります。

立つときにはグッと脚に力を入れて
「よいしょっ」という感じで立つ動作をすると
思いますが脚の筋肉を使っていては
いつまでも立つ動作は大変になります。

立つときはお腹から立つように練習を
してみてください。
練習のときは危ないので何かに捕まりながら
お腹から立ち上がってみてください。
結果的には脚の筋肉も使うのですが
お腹から使うことで立ち上がりが楽になります。

脚だけの筋肉だけではやはり大変です。

筋肉は全身にあるので全身使ったほうが
絶対的に体を動かすのは楽になります。

椅子から立ち上がる時に
お腹から立ってみてください。

楽な感覚がわかると思います。