膝の痛みの悪循環

膝が痛むときは階段の上り下りでも痛みますし
歩いていていも痛い、夜寝ていても痛みます。

けど筋肉が落ちてしまうともっと痛くなって歩けなくなるから
痛いけど頑張って歩いているという人が多いいとおもいます。

痛いけど頑張って歩いて筋肉をつけても
おそらく膝の痛みがなくなるというのは難しいです。

関節が痛い時はどうしてもその関節に力が
入ります。力が入れば関節の可動域も狭くなり負担はかかりますし
力が入りっぱなしのとこは筋肉が硬くなっていきます。

なので痛い時に頑張って歩いてもよくなることはなく
悪くなることのほうが多くなります。

歩くのなら膝に負担のかからない、関節に力を入れなくても良い
位置や歩き方を考えて歩いたほうが断然良くなります。

痛いのだから膝には無理がかかっています。
無理がかからないようこれ以上悪くならないように
してください。