📝 【戸塚の整体師が解説】梅雨時期の「なんとなく不調・重だるさ」の原因とすっきり乗り切るコツ

「梅雨に入ると、なぜか体が鉛のように重い…」

「朝起きるのがツラく、頭がボーッとしてやる気が出ない…」

横浜市戸塚区・泉区のプライベート整体院
「点心整体」の三ツ橋です。

ジメジメとした梅雨の季節になると、
「特に病気ではないのに体が重だるい」とお悩みの方が
一気に増えてきます。

「天気のせいだから仕方ない」と諦めてしまいがちですが、
実はこれ、東洋医学で「湿邪（しつじゃ）」と呼ばれる
湿気による身体の不調のサインなのです。

今回は、梅雨時期の不調の正体と、
身体をすっきり軽やかに整える過ごし方をお伝えします！

🌧️ なぜ梅雨になると「体が重だるく」なるのか？

日本の梅雨は湿度が非常に高く、
空気が水分で満たされています。

本来、私たちの身体は「汗」をかくことで
体内の余分な熱や水分を外へ逃がし、
コンディションを一定に保っています。

しかし、湿度が高すぎると汗が肌表面から蒸発しにくくなり、
体の中に余分な水分が溜まり込んでしまうのです。

体の中に水分が溜まると、以下のような不調が現れやすくなります。

体が重だるく、むくみやすい

頭が重い、うっとうしい頭痛がする

お腹が張る、食欲が湧かない

関節や腰がズキズキ痛む

つまり、梅雨時期のだるさは
「体の中がジメジメと水浸しになっている状態」が原因なのです。

💦 梅雨の不調を吹き飛ばす！「じんわり発汗」のすすめ

体の中に溜まった「余分な湿気」を追い出すために、
最も効果的なのが「少し汗をかくこと」です。

激しい運動をして滝のような汗をかく必要はありません。

少し汗ばむ程度のウォーキング（20分程度）

ぬるめのお湯にじっくり浸かる入浴

白湯などの温かい飲み物を飲んで体を温める

このように「じんわりと軽く汗をかく習慣」を作ることで、
身体に滞っていた余分な水分が抜け、
一気にお腹や頭の重だるさがスーッと軽くなります！

🥋 点心整体からのアドバイス：梅雨時期こそ「自律神経と巡り」を整えよう

私自身、日々のリフレッシュとして
合気道や居合道の稽古に励んでいますが、

身体の中に停滞（滞り）があると、
動作も鈍くなり、気力まで湧かなくなってしまいます。

梅雨時期は気圧の変化も激しいため、
自律神経が乱れて身体の巡りがより滞りやすくなります。

当院では、単に筋肉を揉みほぐすだけでなく、

ガチガチに緊張した「自律神経の通り道（背骨・頭蓋骨）」を整える

体内の巡りを促す「お腹・骨盤」の調整

力みを抜いて、汗をかきやすい通気性の良い身体作りをサポートする

といった施術を行い、梅雨の湿気に負けないスッキリとした身体づくりをお手伝いしています。

❓ 梅雨の体調不良に関するQ＆A

Q1. エアコンの除湿（ドライ）をかければ不調は防げますか？
A. 室内環境を整えるのは大賛成ですが、「体の冷え」には注意してください。

湿度が下がると過ごしやすくなりますが、冷風に当たり続けると体が冷えて血流が悪くなり、余計に水分を排出できなくなってしまいます。カーディガンを羽織るなどして冷え対策もセットで行いましょう。

Q2. むくみが酷い時は、水を飲むのを控えた方がいいですか？
A. 水分を全く摂らないのはNGです！「温かいものをちびちび飲む」のが正解です。

水分を摂らないと体が危険を感じて余計に水を溜め込もうとします。冷たい飲み物を避け、温かい白湯やルイボスティーなどをこまめに摂取して循環を促してあげましょう。

まとめ：梅雨のジメジメに負けず、軽やかな毎日を！
「梅雨時期になると体が重くて仕事や家事が辛い」

「自律神経を整えて、梅雨を快適に過ごしたい」

とお悩みの方は、一人で抱え込まずに
ぜひ戸塚・泉区の「点心整体」にご相談ください。

一軒家・ベッド1台の落ち着いたプライベート空間で、
あなたが明日からまた軽快に動けるよう、
心を込めてサポートさせていただきます！