インナーマッスルが必要

姿勢のことや関節の痛みというと筋肉が足りないから
と考えがちですが私の院では筋肉ではなくとにかく力を抜いて
ということをよく言います。
一般的な筋肉を鍛えることと姿勢や関節にそこまで
意味はないと思っています。
ただ意味ないというのはアウターマッスルという
外側の筋肉でインナーマッスルは鍛えるというより
しっかりした筋肉がないと姿勢は崩れるし、関節などの痛みも
出やすくなります。

特に大切だと考えているのは骨盤底筋です。

あまり聞きなれない筋肉だと思いますが
骨盤の中あたりの筋肉で
肛門をきゅっと締めた時に感じる筋肉です。

骨盤底筋だけは衰えないように
しっかり鍛えたほうが良いです。

肛門をきゅっと締めると
昔から言われている腰がはいる姿勢になります。
骨盤底筋が弱い場合は腰が引けてしまい
姿勢は安定しなくなってしまいます。

高齢で身体は細く筋肉はなさそうだけど
姿勢がしっかりしている人は
骨盤底筋がしっかりしています。

骨盤底筋大事です！！！