コロナ禍のうつ予防

コロナ禍、緊急事態宣言もあり多くの人は家に引きこもりの状態で
外に出ても少し買い物する、少し散歩に行く程度になっていると思います。

引きこもりも健康のことを考えると
筋肉が弱る、脳の働きが弱るなど心配が多くなります。

特に暇だとテレや動画ばかり見てしまうので
体もかたまってきますし、結局不安ばかりになってしまいます。

なのでうつっぽくなっていってしまうのではないかなと
思います。

本当は体を動かして、太陽の光を浴びてとストレス発散は
あるのですがコロナ禍ではなかなかできませんので
一番簡単なストレス解消法、精神を安定させるセロトニンを出す方法は
深呼吸です！！！

深呼吸は知っていてもなかなかやりませんよね。

１日に何回でもいいです。
１回にできるだけ深い呼吸を数回するといいと思います。
一生懸命にやらず気持ちが良いと感じるられるように
深呼吸をしてください。

脳からセロトニンがでてうつ予防になっていくと思います。