歪んだ呼吸

花粉で鼻がつまるのか?
姿勢が悪いのか?
呼吸が歪んでいるなと感じることが最近多く感じます。

自分の精神状態や姿勢の状態が
簡単にわかるのは呼吸です。

呼吸が深く吸えない場合は姿勢が悪い場合があります。
呼吸が楽に吐けない場合は顎が上がっているかもしれません。
イライラしているときは呼吸は浅くなっています。
怒っているときは呼吸が荒くなっています。
笑っているときは呼吸が深くなっています。

呼吸が歪んでいると
体の痛みにも精神的にもよくありません。

なるべくゆっくりと深い呼吸を日常で心がけると
いいと思います。
もしゆっくり深くできない場合は
気持ちを落ち着かせて、肩の力を抜いて
腰をまっすぐ立てて、１回意識的に深い呼吸をして
その後自然にゆっくり呼吸をしてみてください。

整った呼吸になります。