【横浜市泉区の整体】眼精疲労やPC作業の目の奥の痛みに｜目の「6つの筋肉」をほぐすセルフケア
「毎日パソコンやスマホを見ていて、目が奥からズキズキ痛む…」
「夕方になるとかすみ目や頭痛、肩こりが酷くなる…」
そんなお悩みを抱えていませんか？
実は、人間の目には「6つの外眼筋（がいがんきん）」と呼ばれる筋肉がついており、PCやスマホの画面を凝視し続けることで、この筋肉が常に緊張してカチカチに固まってしまいます。
今回は、横浜市泉区・戸塚区エリアで皆様の健康をサポートする「健康専門院 点心整体」が、目の疲れと頭痛・肩こりの関係、そして簡単にできる「目のストレッチ」について分かりやすく解説します。
なぜ目が疲れると肩こりや頭痛が起きるの？
目の周りには、上下左右や斜めに視線を動かすための6つの筋肉（上直筋・下直筋・内直筋・外直筋・上斜筋・下斜筋）が存在しています。
スマホやパソコンに集中しているとき、私たちはこの6つの筋肉を固定したまま静止させています。
すると、以下のような悪循環が起こります。
- 目の筋肉が血行不良になる
- 同じ場所をじっと見続けることで、目の周囲の血流が途絶えます。
- 首・肩・後頭部の筋肉が連動して固まる
- 目の筋肉は後頭部の深い場所にある筋肉（後頭下筋群）と神経でつながっています。そのため、目の疲れがそのまま「頑固な首こり・肩こり・頭痛」へと広がっていきます。
1分でできる！目の「6つの筋肉」をほぐす動眼ストレッチ
目が疲れたと感じたら、以下のストレッチで6つの筋肉を均等に動かしてあげましょう！
目のくるくるストレッチ手順
- 顔は正面を向けたまま固定します（首は動かしません）。
- 「上 ➔ 下 ➔ 右 ➔ 左」の順番で、限界まで目を大きく動かして各2秒キープします。
- 今度は「右上 ➔ 左下」「左上 ➔ 右下」と斜め方向に動かします。
- 最後に、大きく円を描くように「右回り2回 ➔ 左回り2回」と目をゆっくり回転させます。
※終わった後に温かいタオルやホットアイマスクで目を温めると、さらに血流が良くなり効果的です。
よくある質問（Q&A）｜横浜市泉区・戸塚区の整体ケア
横浜市泉区や周辺エリア（緑園都市、弥生台、いずみ野、立場、踊場、中田など）のお客様からいただくご質問にお答えします。
Q1. 眼精疲労や目の奥の痛みに整体は効果がありますか？
A. はい、とても効果的です。
目の疲れ（眼精疲労）は、目そのものだけでなく「首の骨の歪み」や「後頭部のコリ」から来ていることが非常に多いです。
当院では、首や頭皮、肩甲骨の緊張を優しく和らげることで、目への血流を促し、頑固な目の疲労感を根本からスッキリさせます。
Q2. 横浜市泉区・戸塚で通いやすい整体院を探しています。特徴は何ですか？
A. 当院（点心整体）は、横浜市営地下鉄「踊場駅」「中田駅」近くの静かな空間で施術を行っております。
痛みのない丁寧な施術ですので、デスクワーク疲れでお悩みの会社員の方や女性、整体が初めての方でも安心してご利用いただけます。お車でお越しの方のために専用駐車場も完備しております。
まとめ：ツラい眼精疲労・デスクワーク疲れは「点心整体」にご相談ください
目の疲れを放置すると、慢性的な肩こりや頭痛、自律神経の乱れへとつながってしまいます。
「セルフケアだけでは目が重だるい」「首や肩まで限界…」と感じたら、ぜひプロの手で一度お体をリセットしにいらしてください。
横浜市泉区・戸塚近くで体の不調にお悩みの方は、ぜひ「健康専門院 点心整体」へお気軽にご相談ください。
最寄駅：踊場駅・中田駅・立場駅・戸塚駅（無料駐車場完備）
※「ブログを見た」とお伝えいただくとスムーズです
